Bueno hace tiempo posteamos un libro que era el de los abdominales perfectos ( clic aquí para ver ), ahora esta el libro incinerador de grasa

Tabla de contenidos:

PREFACIO. ¡LEE ESTO PRIMERO! ………….. 5
¿QUÉ ES LO QUE PONE EN MARCHA TU INCINERADOR?.. 9
EN BÚSQUEDA DE UN MEJOR CUERPO………………………….. 9
CONFUSIÓN EN MASA: ¡LOCURA EN LA INDUSTRIA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO!……………….. 10
BENEFICIOS A PARTIR DE MIS ERRORES……………………….. 12
SE REALISTA………….. 13
EL FLACO EN TU CUERPO……………………… ………………….15
PÉRDIDA DE GRASA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TOTAL PARA TODA LA VIDA.. …………………18
EL PODER DEL CONOCIMIENTO Y LOS HÁBITOS………….. 20
CREANDO LA CHISPA…….. ………………… 24
MAGIA MUSCULAR…. 24
¡PERO NO QUIERO VERME COMO ARNOLD NO ME ACUERDO DE SU APELLIDO!. …..25
¿POR QUÉ NO DEBEMOS DE ESTAR “SUDANDO” EN LA CAMINADORA?…………………. 27
LA SOLUCIÓN DE ALTA INTENSIDAD PARA PERDER GRASA………. 30
EL GRAN SECRETO DEL EJERCICIO…… 31
3 PRINCIPIOS PARA UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA EFECTIVO…………………………… 32
PRINCIPIO 1: INTENSIDAD……………………. 32
PRINCIPIO 2: VOLUMEN Y FRECUENCIA. 34
PRINCIPIO 3: PROGRESIÓN………………….. 36
REPETICIONES, SERIES Y EJERCICIOS, ¡CIELOS! ……………. 36
¿CUÁNTAS REPETICIONES?………………….. 37
¿CUÁNTAS SERIES? …. 39
EJERCICIOS PARA TODO EL CUERPO……. 41
SELECCIÓN DE EJERCICIOS…………………. 43
PESAS LIBRES VS. MÁQUINAS……………….. 44
ME DEJAS SIN ALIENTO………………………… 45
¡EL ESTIRAMIENTO O EL CALENTAMIENTO NO SON NECESARIOS!…. 46
LOS MEJORES EJERCICIOS POR LOS CUALES VIVIR…………. 47
HERRAMIENTAS DEL OFICIO……………….. 72
EN EL GIMNASIO O CENTRO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO…….. 72
EN CASA……. 74
¿SIN NADA DE EQUIPO?………………………. 77
RUTINAS DEL INCINERADOR DE GRASA: JUNTANDO TODO……….. 78
RUTINA INTRODUCTORIA PARA PRINCIPIANTES……………… 79
RUTINA DE NIVEL PRINCIPIANTE………… 81
RUTINA DE NIVEL INTERMEDIO………….. 86
RUTINA DE NIVEL AVANZADO……………… 89
MÁS ALLÁ DE LAS PRIMERAS 12 SEMANAS… ESCUCHA A TU CUERPO………………………… 91
RUTINA Y EJERCICIOS CON PESO CORPORAL DEL IG……… 92
EJERCICIO ADICIONAL EIAI (Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad)………………… 99
ESTÁ BIEN SI DISFRUTAS HACER LARGAS CAMINATAS POR LA PLAYA……………………….. 101
11 SECRETOS DE UN ENTRENAMIENTO ADECUADO……. 102
ALIMENTANDO TU INCINERADOR DE GRASA…………………. 105
POR QUÉ LAS “DIETAS” NO FUNCIONAN………………………. 106
LA REALIDAD ALREDEDOR DE LAS CALORÍAS Y EL MILAGRO DE LOS MICRO-NUTRIENTES………… 107
EL GRAN SECRETO DE LA NUTRICIÓN… 108
COMPRENDIENDO TU TMB……………….. 109
ALIMENTOS RICOS EN NUTRIENTES…. 110
LA VERDAD ALREDEDOR DE LOS CARBOHIDRATOS……….. 110
LA OBSESIÓN POR LAS PROTEÍNAS (ANIMALES)………………. 112
Página 4
LOS VEGETALES VS. LOS ANIMALES……. 113
TERMOGÉNESIS CON PROTEÍNAS VEGETALES………………… 114
GRASAS…….. 115
FRUTAS Y VEGETALES…………………………. 116
PRODUCTOS ORGÁNICOS, ÍNDICE GLUCÉMICO Y PH….. 117
LA MAGIA DEL AGUA………………………… 119
CONVIÉRTETE EN ALGUIEN QUE COME TODO EL DÍA: MINI-COMIDAS………………… 122
LAS DOS COMIDAS MÁS IMPORTANTES.. 125
COCINADO Y PREPARADO DE LOS ALIMENTOS………………. 127
PROPORCIONES DE NUTRIENTES……….. 128
CREACIÓN DE COMIDAS Y BOCADILLOS: UTILIZA PORCIONES…….. 128
SECRETO PARA TENER UN CUERPO DELGADO………………. 129
CREACIÓN DE COMIDAS Y BOCADILLOS…………………………. 130
PLAN DIARIO DE COMIDA/BOCADILLOS DE MUESTRA……. 132
GOLOSINAS, SODIO Y ALCOHOL………. 133
MI GOLOSINA SALUDABLE FAVORITA…. 134
ALGUNAS PALABRAS SOBRE EL SODIO.. 135
MOMENTO PARA PERDER GRASA… UN ÚLTIMO COMENTARIO RESPECTO AL ALCOHOL……………………… 135
SUPLEMENTOS: UNA MANO AMIGA….. 136
SUSTITUTOS DE COMIDA: POLVOS/BARRAS…………………….. 137
MULTIVITAMÍNICOS/MINERALES………… 137
11 SECRETOS DE UNA NUTRICIÓN APROPIADA……………. 138
MAXIMIZA TU INCINERADOR………………. 141
ESPEJITO, ESPEJITO MÁGICO……………. 141
TE ESTÁS QUEDANDO DORMIDO……… 143
SIETE HORAS Y MEDIA PARA TENER UN CUERPO DELGADO…………. 144
ELIMINA EL ESTRÉS DE TU VIDA………. 146
PIENSA Y QUEMA GRASA………………….. 147
PON LA LEY DE LA ATRACCIÓN EN MARCHA…………………… 149
LOS 5 MINUTOS QUE SÚPER DESTRUYEN EL ESTRÉS……… 150
IG PARA PERSONAS MAYORES. COMO RETRASAR Y PRÁCTICAMENTE REVERTIR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO, Y
VIVE MÁS DELGADO Y FUERTE MÁS TIEMPO…………………………. 151
MI COMPROMISO CONTIGO…………………. 155
ACERCA DEL AUTOR…. 157

Actualizo el tema el 14 de enero del 2013, intentaré poner algún enlace para descargar o comprarlo

Nos vemos