Libro Incinerador de Grasa
Bueno hace tiempo posteamos un libro que era el de los abdominales perfectos ( clic aquí para ver ), ahora esta el libro incinerador de grasa
Tabla de contenidos:
PREFACIO. ¡LEE ESTO PRIMERO! ………….. 5
¿QUÉ ES LO QUE PONE EN MARCHA TU INCINERADOR?.. 9
EN BÚSQUEDA DE UN MEJOR CUERPO………………………….. 9
CONFUSIÓN EN MASA: ¡LOCURA EN LA INDUSTRIA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO!……………….. 10
BENEFICIOS A PARTIR DE MIS ERRORES……………………….. 12
SE REALISTA………….. 13
EL FLACO EN TU CUERPO……………………… ………………….15
PÉRDIDA DE GRASA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TOTAL PARA TODA LA VIDA.. …………………18
EL PODER DEL CONOCIMIENTO Y LOS HÁBITOS………….. 20
CREANDO LA CHISPA…….. ………………… 24
MAGIA MUSCULAR…. 24
¡PERO NO QUIERO VERME COMO ARNOLD NO ME ACUERDO DE SU APELLIDO!. …..25
¿POR QUÉ NO DEBEMOS DE ESTAR “SUDANDO” EN LA CAMINADORA?…………………. 27
LA SOLUCIÓN DE ALTA INTENSIDAD PARA PERDER GRASA………. 30
EL GRAN SECRETO DEL EJERCICIO…… 31
3 PRINCIPIOS PARA UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA EFECTIVO…………………………… 32
PRINCIPIO 1: INTENSIDAD……………………. 32
PRINCIPIO 2: VOLUMEN Y FRECUENCIA. 34
PRINCIPIO 3: PROGRESIÓN………………….. 36
REPETICIONES, SERIES Y EJERCICIOS, ¡CIELOS! ……………. 36
¿CUÁNTAS REPETICIONES?………………….. 37
¿CUÁNTAS SERIES? …. 39
EJERCICIOS PARA TODO EL CUERPO……. 41
SELECCIÓN DE EJERCICIOS…………………. 43
PESAS LIBRES VS. MÁQUINAS……………….. 44
ME DEJAS SIN ALIENTO………………………… 45
¡EL ESTIRAMIENTO O EL CALENTAMIENTO NO SON NECESARIOS!…. 46
LOS MEJORES EJERCICIOS POR LOS CUALES VIVIR…………. 47
HERRAMIENTAS DEL OFICIO……………….. 72
EN EL GIMNASIO O CENTRO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO…….. 72
EN CASA……. 74
¿SIN NADA DE EQUIPO?………………………. 77
RUTINAS DEL INCINERADOR DE GRASA: JUNTANDO TODO……….. 78
RUTINA INTRODUCTORIA PARA PRINCIPIANTES……………… 79
RUTINA DE NIVEL PRINCIPIANTE………… 81
RUTINA DE NIVEL INTERMEDIO………….. 86
RUTINA DE NIVEL AVANZADO……………… 89
MÁS ALLÁ DE LAS PRIMERAS 12 SEMANAS… ESCUCHA A TU CUERPO………………………… 91
RUTINA Y EJERCICIOS CON PESO CORPORAL DEL IG……… 92
EJERCICIO ADICIONAL EIAI (Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad)………………… 99
ESTÁ BIEN SI DISFRUTAS HACER LARGAS CAMINATAS POR LA PLAYA……………………….. 101
11 SECRETOS DE UN ENTRENAMIENTO ADECUADO……. 102
ALIMENTANDO TU INCINERADOR DE GRASA…………………. 105
POR QUÉ LAS “DIETAS” NO FUNCIONAN………………………. 106
LA REALIDAD ALREDEDOR DE LAS CALORÍAS Y EL MILAGRO DE LOS MICRO-NUTRIENTES………… 107
EL GRAN SECRETO DE LA NUTRICIÓN… 108
COMPRENDIENDO TU TMB……………….. 109
ALIMENTOS RICOS EN NUTRIENTES…. 110
LA VERDAD ALREDEDOR DE LOS CARBOHIDRATOS……….. 110
LA OBSESIÓN POR LAS PROTEÍNAS (ANIMALES)………………. 112
Página 4
LOS VEGETALES VS. LOS ANIMALES……. 113
TERMOGÉNESIS CON PROTEÍNAS VEGETALES………………… 114
GRASAS…….. 115
FRUTAS Y VEGETALES…………………………. 116
PRODUCTOS ORGÁNICOS, ÍNDICE GLUCÉMICO Y PH….. 117
LA MAGIA DEL AGUA………………………… 119
CONVIÉRTETE EN ALGUIEN QUE COME TODO EL DÍA: MINI-COMIDAS………………… 122
LAS DOS COMIDAS MÁS IMPORTANTES.. 125
COCINADO Y PREPARADO DE LOS ALIMENTOS………………. 127
PROPORCIONES DE NUTRIENTES……….. 128
CREACIÓN DE COMIDAS Y BOCADILLOS: UTILIZA PORCIONES…….. 128
SECRETO PARA TENER UN CUERPO DELGADO………………. 129
CREACIÓN DE COMIDAS Y BOCADILLOS…………………………. 130
PLAN DIARIO DE COMIDA/BOCADILLOS DE MUESTRA……. 132
GOLOSINAS, SODIO Y ALCOHOL………. 133
MI GOLOSINA SALUDABLE FAVORITA…. 134
ALGUNAS PALABRAS SOBRE EL SODIO.. 135
MOMENTO PARA PERDER GRASA… UN ÚLTIMO COMENTARIO RESPECTO AL ALCOHOL……………………… 135
SUPLEMENTOS: UNA MANO AMIGA….. 136
SUSTITUTOS DE COMIDA: POLVOS/BARRAS…………………….. 137
MULTIVITAMÍNICOS/MINERALES………… 137
11 SECRETOS DE UNA NUTRICIÓN APROPIADA……………. 138
MAXIMIZA TU INCINERADOR………………. 141
ESPEJITO, ESPEJITO MÁGICO……………. 141
TE ESTÁS QUEDANDO DORMIDO……… 143
SIETE HORAS Y MEDIA PARA TENER UN CUERPO DELGADO…………. 144
ELIMINA EL ESTRÉS DE TU VIDA………. 146
PIENSA Y QUEMA GRASA………………….. 147
PON LA LEY DE LA ATRACCIÓN EN MARCHA…………………… 149
LOS 5 MINUTOS QUE SÚPER DESTRUYEN EL ESTRÉS……… 150
IG PARA PERSONAS MAYORES. COMO RETRASAR Y PRÁCTICAMENTE REVERTIR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO, Y
VIVE MÁS DELGADO Y FUERTE MÁS TIEMPO…………………………. 151
MI COMPROMISO CONTIGO…………………. 155
ACERCA DEL AUTOR…. 157
Actualizo el tema el 14 de enero del 2013, intentaré poner algún enlace para descargar o comprarlo
Nos vemos
Gracias por estos 2 aportes. Los felicito. Una vez mas muchas gracias.
Muchas gracias.
MUCHAS GRACIAS HERMANO, LOS VOY A LEER Y LES COMENTO.
Hola, no he podido bajar el libro. ALguien me lo puede enviar por mail??..
De antemano gracias.
Benjamin
El enlace funciona que problema tienes ?
quiero que me envien el libro incinerador de grasas para leerlo, gracias
Dale al enlace eso es todo ahí lo descargas
Hola, no pude descargar el libro, si lo quiero.
Hola, que problema tienes gloria ??
Has descargado alguna otra vez de 4shared ?
Si no es así mira este enlace que te ayudara a saber como se descarga:
Un mini tutorial que hice.
https://foro.skamasle.com/comentarios-dudas-sugerencias/ayuda-para-descargar-pinceles/
Hola, lo eh descargado gracias, a leer y comento después
Hola, ya lo descargue y ahora a leerlo, vamos a ver que pasa!!!!
oye es muy facil descargarlo si no te resulta otra vez yo te lo envio
hoolaaa el libro es gratis??
Bueno el libro esta a la venta pero desde aquí lo bajas gratis
muy buena pagina gracias…. 🙂
muchisimas gracias, muy buen aporte (Y)
hola como se descarga por favor ayuda
Aquí tienes un tutorial para ver como se descarga de 4shared
https://foro.skamasle.com/descargar-recursos-para-el-diseno/ayuda-para-descargar-pinceles/
Hola , necesito quien me haga el favor de enviarme el link para bajar el libro «la verdad sobre los abdominales perfectos» o si me lo puede enviar el libro por correo electronico, les agradeceria mucho. [email protected]
muy buena!!!………..graciassssssss
Hola, desearia que me pudieran ayudar para poder adquirir el libro porque en mi maquina no quiere bajarlo si pudieran mandarlo a mi correo seria genial muchas gracias..
[email protected]
Quisiera que me ayudaras a tener acceso al libro .. Gracias
Descargalo los enlaces están el post, el proceso es muy sencillo.
gracias por el libro amigos me has hecho un gran favor!
muchas gracias por el libro me has ayudado mucho
hola sabes algo anda mal y mi compu no me permite descomprimir el archivo no se si tu puedes enviarlo por mail seria genial ok gracias
Para descomprimirlo necesitas winrar o bien peazip que es gratis, puedes buscar en google peazip y descargar el programa.. aunque aquí en skamasle lo tenemos.. puedes usar nuestro buscador también 🙂
Hola como estas … Muchisimas gracias por tus aportes .. Me pasa que no supe encontrar el link para el libro acerca de los abdominales perfectos .. Podras, si no es mucha molestia, mandarmelo al mail? (el de los abdominales perfector, el otro lo pude bajar) Mi mail es [email protected] .. Muchisimas gracias nuevamente
No me funciona el enlace podrian pasarmelo por correo electronico porfavor.
Hay alguien que lo haya probado,como les fue ?
Muchas gracias.
Mil millones de gracias. Dios te bendiga.
Hey! Gracias por el aporte men 😛
ERES GENIAL!!!!!!!!!
Deseo leer el libro de incinerador de grasa alguien pudiera enviarmelo por favor, mi cuenta es …. @hotmail.com
ya pude bajarlo si alguien esta interesado, por favor contactenme con gusto se los comparto.
Araceli, hola por favor ayudame no puedo descargarlo, mail , espero gracias
Enviado a Karin !
Es responsabilidad de cada quien dejar su correo a la vista del publico, si lo ponen en el formulario nadie lo verá mas que la administración pero si lo dejan en el mensaje lo verán todos…
No veo el enlace por ningun lado para descargar.
Podria alguien pasarme el link o si pueden el archivo de una vez?
Necesito si alguien puede enviarme el libro incinerador por mail, porque mi compu no pudo descargarlo, me harían un grandísimo favor mi mail es [email protected] muchísimas gracias de antemano.
No veo el enlace por ningun lado para descargar
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Deseo leer el libro de incinerador de grasa alguien pudiera enviarmelo por favor, mi cuenta es …. @hotmail.com
Para Aracely
Me gustaría que me enviaras el libro, pero no se porque no puedo ver tu cuenta de correo completa, para poder contactarte directamente, si alguien la puede ver y me la puede pasar, se los agradecería muchísimo.
mi cuenta [email protected]
Hola, bueno leyendo los comentarios me pasa lo que a muchos, si alguien me puede enviar el libro o el link por correo se lo agradeceria ([email protected])
hola tambien quiero el libro si me lo pueden enviar a :
[email protected]
por favor, desde ya muchas gracias y muy buen aporte